Что значит изменить Привычки Питания?
Что лучше звучит: если я скажу, что вам надо похудеть, или если скажу, что вам надо будет немного изменить систему питания? Что бы вы выбрали?
Вы можете попробовать десятки разных диет, но вам не поможет ни одна, если вы кое-что не поменяете в своей голове.
Поменяйте систему Вашего питания, и Вам никогда не понадобится диета!
Все, что необходимо вам в данной ситуации, - это в здравом уме решить, что для Стройности более выгодно.
Отбирая продукты, выгодные для Голода и выгодные для Аппетита и экономные по калориям, вы каждый раз будете выбирать то, что выгодно для стройности.
Выгодность определяется совокупностью следующих факторов. Это долговременность насыщения (для Голода), удовольствие от еды (для Аппетита) и калорийная ценность для экономии.
Мы предлагаем вам доступные каждому (!) правила пищевого поведения. Следуя этим правилам, вы сможете сформировать очень важные навыки и получить потрясающие результаты.
Белку не надо обучать, как собирать орехи и закладывать их на зиму. Птицы не оканчивают курсов по строительству гнезд, но делают это безошибочно и всегда предчувствуют холода.
Что-то подобное наблюдается и в жизни стройных людей. Порой сами того не замечая, они владеют своеобразным инстинктом стройности.
Во многом именно благодаря этому инстинкту, а не обменным процессам и наследственности, нормальный вес у стройных людей является чем-то естественным и привычным.
Для стройных людей естественна чувствительность к Голоду, и они всегда стараются его утолить. Они стремятся извлекать удовольствие от еды и в меру балуют свой Аппетит.
Стройные люди избирательны в продуктах и блюдах, а насытившись, легко отказываются от лишнего кусочка и встают из-за стола.
Все это они делают автоматически только потому, что когда-то это стало их нормой жизни. В силу воспитания или по каким-то иным причинам, неважно. Главное, что стройные всегда (!) придерживаются известных им пищевых привычек.
То, что инстинкт стройности не привился в вашей жизни, говорит только о том, что им надо овладеть сознательно, довести его до автоматизма и сделать привычным. Как у стройных.
Одна из важных составляющих инстинкта стройности – это безошибочное разграничение Голода и Аппетита.
Вы будете удивлены, но стройные люди каждый раз перед тем, как положить еду в рот, они мысленно представляют ее в желудке.
Если от воображаемой пищи в желудке стало хотя бы на мгновение комфортнее, чем до этого кусочка, - это Голод. И стройный гражданин смело принимается уже за настоящую куриную ножку.
Если воображаемая еда никак не отразилась на ощущениях в желудке, а то и вызвала легкий дискомфорт, то кусочек этот идет по Аппетиту, и стройная гражданка откладывает еду в сторону.
Самое замечательное, что им не приходится себя мучить и связывать себе руки, дабы удержаться от соблазна. Просто на телесном уровне они ощущают, что кусочек идет по Аппетиту (когда Голод уже спит, посапывая) не доставит телу никакого удовольствия. Может во рту и будет вкусненько, но желудок почувствует лишь тяжесть.
Чтобы в подобных случаях предупредить переедание, порой бывает достаточным напомнить себе, что это не Голод, а всего лишь Аппетит.
Почему стройные люди едят зачастую намного больше, чем полные, но сохраняют свои красивые формы? Секрет прост - стройные люди все еду едят по Голоду. А вся еда по Голоду сгорает.
С другой стороны, вы наверняка замечали, что , съев «два ведра», стройный человек может оставить недоеденную ложку в тарелке. И, что самое интересное, никакими силами не заставишь его доесть этот лишний для него кусочек.
А потому, что стройный человек очень чутко ощущает чувство сытости. То есть момент, когда Голод насытился и уснул, а Аппетит еще просит еды. Бывает, и стройные лакомятся по Аппетиту, но у них это никогда не доходит до степени распутства.
Вся еда по Голоду сгорает. Еда по Аппетиту (когда Голод спит) откладывается в бока.
На самом деле все просто - Голоду нужна еда, Аппетит, пришедший без голода, говорит о каких-то иных Непищевых Потребностях. И очень важно в данный момент удовлетворить свои настоящие потребности, не довольствуясь суррогатом.
Существует простая система, позволяющая безошибочно отличать Аппетит от Голода. Можно выделить 4 параметра, по которым вы легко будете распознавать их:
1. Прописка в теле.
Голод и Аппетит проживают в теле как бы на разных этажах. Все, что выше диафрагмы – душевные переживания в груди, мысли о пищевых соблазнах в голове, вкусовые и обонятельные «воспоминания», реакция возбуждения на вид вкусного блюда – это Аппетит.
А то, что ниже диафрагмы – ощущения в желудке, слабость в руках и ногах – это Голод. Головокружение и головная боль, вызванные недостатком глюкозы также являются признаком Голода.
2. Время после последнего приема пищи.
Не ждите Голода ранее, чем через 4 часа после полноценного приема пищи. Все это время он спит беспробудным сном.
Если же вы почувствовали желание перекусить через полчаса после сытного обеда – гляди в оба – это Аппетит.
Голод подчиняется законам времени, а Аппетит может шастать , когда ему это заблагорассудится.
3. Связь с эмоциональными переживаниями.
Голод – это физиологическая потребность организма в питательных веществах, его не волнует ваше душевное и эмоциональное состояние.
С Аппетитом (иногда его еще называют Эмоциональным голодом) ситуация складывается противоположным образом. Он приходит в ответ на те, или иные эмоции. Он чувствителен как к положительным, так и отрицательным эмоциональным колебаниям.
Что удивительно, вы сами можете даже не заметить чувства, возникшего в вашей душе, а Аппетит уже чутко реагирует на изменение вашего душевного состояния.
4. Связь с определенной пищей.
Голод благосклонно относится к сытной еде. Имея в распоряжении плитку шоколада и котлету, Голод предпочтет мясной кусочек.
Если рядом нет полноценного блюда, Голод заставит вас съесть что угодно. И чем натуральнее будет пища (хлеб, мясо, рыба, овощи с грядки), тем довольнее будет Голод.
Аппетит любит вкусненькую еду, кулинарные изыски, и небезразличен к внешнему оформлению пищи. Когда вы отдаете предпочтение кусочку праздничного торта и оставляете без внимания что-то более существенное, почти наверняка – это Аппетит.
Как вы знаете, Аппетит шепчет о необходимости удовлетворить душевные потребности, поэтому, испытывая Аппетит, часто вы не можете решить, чего же вы хотите съесть (просто не еды хотите). Открыв холодильник, долго выбираете между рулетом, печеньем и беляшом. Невдомек, что искать нужно не в холодильнике, и не на кухне.
Стройные люди живут со своим Аппетитом, а полные борются с ним. В итоге, полные люди съедают по Аппетиту 80 % употребляемой пищи, а стройные где-то примерно 20 %.
Когда вы научитесь осознанно различать Голод и Аппетит, вы будете внимательны к Голоду, научитесь утолять его по потребностям тела и начнете строить грамотные отношения со своим Аппетитом.
Настрой на Стройность:
- Я говорю внимательное «Да!» своему Голоду и я утоляю его. Я говорю «Да!» своему телу и воспринимаю его единственное как драгоценный подарок, данный мне жизнью.
- Я говорю благодарное «Да!» своей Заботушке- своему Аппетиту и дружу с ним. Я говорю «Да!» своим желаниям и уважаю их.
- Я говорю категоричное «Нет!» перееданию. Я говорю окончательное «Нет!» самообманам и безразличному отношению к себе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий