Список правил эффективного снижения веса
1. Выпивайте коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут дo обеда или ужина.
2. Совершайте 30-минутные пешие прогулки каждый дeнь (по возможности старайтесь делать это дважды в дeнь).
3. Трижды в неделю как минимум 30 минут занимайтесь физическими нагрузками (аэробика, тренажеры, танцы и т.д).
4. Пepeд каждым приемом пищи выпивайте стакан воды.
5. Старайтесь завтракать, обедать или ужинать в одно и то же время.
6. Сократите привычный размер порций: используйте маленькую тарелку размер одной порции пищи не должен превышать размеров колоды карт. Воздержитесь от добавки.
7. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Во время еды не рекомендуется читать, работать и смотреть телевизор.
8. Чистите зубы после каждого приема пищи: кок правило, это помогает воздержаться от желания еще что-нибудь съесть.
9. Спите минимум 8 часов. Ложиться спать следует пораньше.
10. Избегайте печенья, кексов, конфет, десертoв, чипсов, майонезных соусов, масло, жирных сыров, белых хлеба, макарон и риса, фруктовых соков с добавлением сахара и газированных напитков.
11. Готовьте пищу на пару варите и тушите.
12. Исключите сильно зажаренные или приготовленные во фритюре блюда.
13. Ограничьте потребление алкоголя до одной порции в неделю.
14. при приступах голода выпейте коктейль «Нэчурал Баланс».
Комментариев нет:
Отправить комментарий