Мультивитамины и минералы
Безопасно ли употреблять комплекс «Мультивитамины и минералы» или «Вэлнэс Пэк» каждый день?
Одно драже «Мультивитаминов и минералов» обеспечивает организму дневную норму полезных веществ, поэтому риск передозировки исключен.
Принято считать, что жирорастворимые витамины в больших количествах токсичны.
Однако хронический гипервитаминоз, например, витамина А может вызвать употребление более 100000 МЕ в день в течение месяца, что аналогично приему одновременно 37 драже в день на протяжении месяца!
Некоторые вещества не рекомендуется принимать длительное время без перерыва (например, эхинацею).
Однако в случае с витаминно-минеральными комплексами Вэлнэс перерывы в их употреблении не целесообразны, так как они содержат оптимальную дневную дозировку полезных веществ.
Одно драже каждый день - абсолютно безопасный режим употребления.
Можно ли принимать железо и кальций одновременно? Не исключает ли прием витаминов одновременного приема минералов и наоборот?
Уровень усвоения полезных веществ определяется их дефицитом в организме: чем больше дефицит, тем лучше усвоение.
Витамины не создают проблем для усвоения минералов и наоборот.
Некоторые из них могут конкурировать за рецепторы тонкого кишечника, обеспечивающие их всасывание, однако уровень абсорбции в желудочно-кишечном тракте настолько высок, что эта «конкуренция» никак не сказывается на общем эффекте.
У людей с хроническими заболеваниями кишечника (например, синдром раздраженной толстой кишки, воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта) уровень абсорбции снижен, поэтому дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов особенно показан.
Что касается витамина С, то он повышает усвоение неорганического железа, а высокий уровень кальция подавляет его.
В «Вэлнэс Пэк» есть и витамин С, и кальций, поэтому на абсорбцию железа они не влияют.
Это объясняет, почему во многих витаминно-минеральных комплексах одновременно присутствуют железо, кальций и витамин С.
Средства, содержащие высокие дозы кальция и железа (например, для профилактики остеопороза или лечения анемии), лучше вместе не употреблять.